Wat Je Moet Weten Voordat Je Start Met Pilates!

Wat Je Moet Weten Voordat Je Met Pilates Begint!

Je hebt waarschijnlijk wel eens van Pilates gehoord, aangezien het de afgelopen jaren steeds populairder is geworden, en je wilt er meer over weten en ontdekken of het bij je levensstijl past. Als je fitnessroutine een beetje saai en eentonig aanvoelt, kan het uitproberen van een nieuwe les het weer fris laten aanvoelen en je motiveren om actiever te zijn.

Pilates is niet alleen voor atleten, ongelooflijk fitte mensen en fitnessfanaten; eigenlijk is Pilates het tegenovergestelde: toegankelijk en geschikt voor iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd, grootte of vaardigheden. Pilates is een toegankelijke en leuke manier om kracht op te bouwen in je spiergroepen, waardoor je je balans en flexibiliteit kunt verbeteren en een betere houding kunt krijgen. Als je nieuw bent in Pilates, is hier wat je moet weten voordat je met Pilates begint.

Een paar Pilates-termen die je moet kennen.

Voordat je je eerste Pilatesles bijwoont, zijn er enkele termen die je moet kennen om bij te blijven en in de pas te lopen met de rest van de klas.

Geen zorgen, we hebben een lijst voor je samengesteld:

• Jouw powerhouse = jouw kernspieren, het centrum van je lichaam dat je beweegt en je lichaam rechtop houdt.
• Langs je wervelkolom schillen = langzame en gestage beweging van wervel naar wervel.
• Je hoofd in je handen wiegen = je cervicale wervelkolom ondersteunen met je armen.
• Je kin naar je borst trekken = je kin dichter bij je borst trekken om je diepe buikspieren te activeren en te initiëren, wat helpt om je nek- en hoofdspieren buiten beschouwing te laten.
• Je schouderbladen naar beneden schuiven = je schouders achter je oren trekken en je rug openen.

Geen zorgen, je zult met de tijd aan al deze termen wennen! Maar het kennen ervan van tevoren kan je meer op je gemak stellen tijdens je eerste Pilatesles.

Draag de juiste kleding; het maakt je comfortabeler.

Het is prima om losse sportkleding te dragen, maar het vasthouden aan strakke opties voor Pilateslessen kan een betere keuze zijn omdat ze je instructeur in staat stellen je bewegingen te zien en voorkomen dat je kleding vast komt te zitten in veren of andere apparatuur, vooral als je een Pilates Reformer-les volgt.

Pilates kan thuis worden gedaan.

Je hoeft je huis niet te verlaten om Pilates te beoefenen! Als je een drukke moeder bent, een drukke student, of gewoon een druk persoon in het algemeen, en je wilt je huis niet verlaten om te sporten, dan heeft Pilates je gedekt. Pilates kan thuis worden gedaan! Alles wat je nodig hebt zijn wat Pilates-tutorials en een eenvoudig apparaat zoals de Multifunctionele Pilates Bar.

Je kunt de volgende dag wat spierpijn hebben.

Pilatesoefeningen zijn geen zware, intensieve oefeningen met hoge intensiteit; je tilt geen zware halters op of doet zware squat jumps. Pilates bestaat voornamelijk uit oefeningen met lichaamsgewicht, maar vergis je niet; Pilateslessen kunnen intens en uitdagend zijn. Verwacht dat je de volgende dag wat spierpijn hebt, vooral na je eerste Pilateslessen.